Pilates therapeutique · Lausanne

Un corps libere
de ses douleurs.

Je t'accompagne pour retrouver un corps leger, libere des tensions et des inflammations chroniques. Une approche adaptee a ta mecanique, a tes pathologies et a ton rythme de vie.

Reserver une seance Decouvrir les cours
Douleurs lombaires Hernie discale Plancher pelvien Arthrose Systeme nerveux
Mon approche
exo.
Grounded by Exo · Lausanne

Le Pilates qui
soulage, vraiment.

Je suis Exo, instructrice de Pilates specialisee dans l'accompagnement des femmes qui souffrent de douleurs chroniques, d'inflammation et de desequilibres musculaires. Mon approche est rigoureuse, douce et entierement adaptee a ta mecanique corporelle.

Pas de performance, pas de comparaison. Juste des gestes justes pour renforcer ton corps en securite et te reconnecter a lui durablement.

Cree par une femme qui a transforme ses propres douleurs en force.

SpecialiteDouleurs lombaires, hernie discale, arthrose, plancher pelvien
ApprocheSlow movement anti-inflammatoire, renforcement doux, systemique
PublicFemmes actives avec douleurs chroniques ou diagnostic medical non resolu
LieuLausanne — en studio, en plein air et en ligne
La promesse grounded

Je t'aide a retrouver un corps leger, libere des douleurs et des tensions.

Aucun mouvement n'est impossible — il existe des gestes justes pour renforcer ton corps en securite. Ici, on reapprend a ecouter le corps, a bouger en douceur, a reduire cette fatigue et cette inflammation chronique qui te freinent au quotidien.

Commencer maintenant
Les cours

Choisis ta formule

Chaque format est pense pour s'adapter a ton niveau, ta pathologie et ton rythme. Toutes les seances incluent une analyse personnalisee de ta mecanique corporelle.

Plein air · Mardi soir
Pilates by the lake
50 min  ·  Mardi 18h30  ·  Pyramides d'Ouchy
CHF 20
Une seance de Pilates en plein air au bord du lac Leman. Travail de la posture, du gainage et de la respiration dans une atmosphere naturelle et apaisante. Ideal pour decompresser et relacher les tensions apres le travail.
DetentePlein airRecharge

Apporte ton tapis. Lieu exact confirme avant la seance.

Collectif · Dimanche matin
r&b recharge
50 min  ·  Dimanche 10h00
CHF 35
Cours collectif sur fond de R&B pour reveiller les muscles profonds sans impact. Posture, souplesse et gainage avec une intensite maitrisee — tu repars realignee, detendue et recentree.
DouceurControleAnti-inflammatoire
Collectif · Dimanche apres-midi
energy boost
50 min  ·  Dimanche 13h30
CHF 35
Cours dynamique sur fond de Caraibes et Afro. On travaille l'endurance, la coordination et le gainage avec du flow et du plaisir. Tu repars pleine d'energie, l'esprit leger.
EnergieDynamiqueVitalite
En ligne · Lundi soir
Full Body Flow
45 min  ·  Lundi 18h00 – 19h00
CHF 20
Seance de Pilates au sol depuis ton salon. On enchaine les mouvements fluides pour reveiller les muscles, renforcer la sangle abdominale et ameliorer la posture. Court, precis et parfaitement equilibre.
En ligneCorps entierLive

Materiel : un tapis et un coussin.

Prive · En ligne · Sur-mesure
Session sur-mesure
45 min  ·  Lundi 18h00 – 19h00
CHF 35
Une seance entierement construite pour toi. On travaille en 1/1 pour corriger tes mouvements, cibler une zone precise ou adapter chaque exercice a ta pathologie. Precision et securite maximales.
Sur-mesure1 / 1Therapeutique

Reservation 48h minimum a l'avance pour preparer ta seance.

Semi-prive · En studio
Cours semi-prive
50 min  ·  Sur demande · 2 personnes
CHF 55 / pers.
Un cours a deux, entierement adapte a vos deux mecaniques corporelles. L'attention d'une session privee avec l'energie d'un entrainement en duo. Ideal pour une amie ou une collegue.
DuoPersonnalisePremium
Prive · En studio ou en ligne
Cours prive
50 min  ·  Sur demande
CHF 85
Le suivi le plus complet. Analyse approfondie de ta mecanique, programme entierement personnalise, adaptation a toutes pathologies (hyperlaxite, SPOK, hernie, arthrose). Un investissement dans ta sante durable.
PremiumTherapeutiqueSuivi long terme
Pour qui

Ces cours sont faits
pour toi si...

Tu te reconnais ici

  • Tu ressens des douleurs lombaires, des raideurs ou une fatigue chronique
  • Tu as un diagnostic medical non resolu : debut d'arthrose, hernie discale, hyperlaxite, SPOK
  • Tu as essaye le yoga ou le Pilates generique mais tu as du arreter a cause de douleurs
  • Tu te sens deconnectee de ton corps, souvent en mode "survie"
  • Tu as peur d'aggraver ta pathologie en faisant du sport
  • Tu cherches un espace bienveillant ou tu ne te sens pas jugee

Ce que tu vas trouver ici

Une approche entierement adaptee a ta mecanique corporelle et a tes pathologies. Aucun mouvement n'est generique — chaque geste est choisi pour renforcer ton corps sans risque d'aggraver ta situation.

Tu repartiras avec une meilleure comprehension de ton corps, moins de douleurs et plus de confiance dans ta capacite a bouger librement.

Avant chaque seance, je te pose des questions sur ton etat de sante et tes antecedents pour preparer un accompagnement vraiment adapte.

Reservation

Prends ton
rendez-vous

Chaque seance commence par une conversation. Dis-moi ou tu en es, ce que tu ressens, tes antecedents — je prepare ta seance en consequence.

  • 1
    Choisis ton coursSelectionne la formule qui te correspond
  • 2
    Selectionne un creneauLes horaires disponibles s'affichent selon le cours choisi
  • 3
    Confirmation sous 24hJe te reponds avec tous les details et quelques questions sur ta sante
Contact direct

Lausanne, Suisse
groundedbyexo.setmore.com
Instagram : @groundedbyexo

Demande de reservation
Creneaux disponibles
Merci ! Ta demande a bien ete recue. Exo te repondra dans les 24h avec quelques questions sur ta sante pour preparer ta seance.

Sessions privees sur-mesure : reservation 48h minimum a l'avance.